Hướng dẫn nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

Chườm bức năng giá buốt nếu áp dụng trúng sẽ đỡ giảm bớt đau, giảm bớt sưng rất nhanh, chun ngắn ngủn khi lừa lọc điều trị và thành quả phục độ tốt. Tùy tình trạng thương tổn và thời điểm có chỉ quyết định sử dụng nóng bức hay lạnh lẽo

Sử dụng chườm lạnh trong cơn đau đớn gấp tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ buột gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, nhức lưng sau khuân vác nặng nề năng tức lưng tự nhầm tư thế làm giãn cơ... Việc chườm rét mướt nên được tiến hành trong quanh 48 giờ kể từ lúc phải chấn thương hoặc dâu do viêm cần  

Sử dụng chườm nóng cho các cơn nhức nhối mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, so dụ đau khuỷu tay vì thế viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng nhức nhối khuỷu tay), xót xa gót chân vì thế viêm gân, viêm ao gan góc chân, viêm bọc gân gập - duỗi ngón...

Lưu ý khi chườm bức để khoản trị bớt đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là sử dụng oi Nhiệt kích thích ý sự lưu thông máu, giúp thư giãn co hẹp cùng làm dịu nhức cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức mắc nhức nhối vì một hóa chất kêu là acid lactic. Acid lactic đựng tụ khi các cơ bắp được bịa đặt dưới sự căng ngay và thiếu oxy. Khi giảm bớt lưu lượng tiết đến khu vực mắc quá tải, các acid lactic bị giắt kẹt. Đây là nguyên nhân tạo rời khỏi tức cơ xót đớn. Liệu pháp nhiệt có thể gà phục dạo lưu lượng máu cùng thêm thắt tốc hồi giống chừa các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất kê khoản trị xót mãn tính. Đau mãn tính là xót xa lằng nhằng hoặc tái băm  Nhiệt làm thêm cung cấp máu, kích thỏa mãn việc loài bỏ các độc tố, làm giảm sút đau nhức cùng sự căng rắn

Túi chườm bức Ảnh: whstatic

Nếu phải một chấn thương mãn tính hao hao giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm nóng trước khi tập thể dục gà các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý kề dụng nhiệt sau khi tập dượt thể dục có thể làm trầm trọng tăng tình trạng nhức nhối bây giờ ở

Có 2 bộ điều trị nhiệt

Nhiệt cục nét được kề dụng cấp một địa phương cụ thể với một:

- Chai nước nóng bức

- Túi chườm oi

- Nhiệt đầm đìa (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước nóng

Nhiệt hệ thống làm tăng nhiệt độ cơ thể của nả bạn hữu với một:

- Tắm nước nóng

- Phòng tắm hơi. 

Khi sít dụng nhiệt, gấp rút bảo vệ buôn thân ái khỏi tiếp xúc trực kế tiếp với các thiết bị sưởi ấm áp Không dùng nhiệt quá nóng sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt cạnh trong sạch một chiếc khăn để lại đặt lẻn mắc bỏng. Tránh kế tiếp xúc rút dài với nhiệt phạt liệu toàn thân mật  Không chườm bức trong trẻo lúc ngủ. Không chườm nóng quá 20 phút.

Lưu ý thời chườm lạnh lẽo đặt giảm đau

Nước nện được sử dụng đặt tương trợ vết thương hiền hậu Khi cơ thể bị tổn thương, các mô phải tổn thương trở thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ au Đá giá buốt làm ê chấn thương. Lạnh làm thu mạch máu và làm giảm sút lưu lượng huyết Điều này có thể làm giảm sút sự đựng tụ chất xê dịch viêm trong suốt địa hạt phải ảnh hưởng. 

Chườm lạnh lẽo trong sạch cơn nhức cần tính trước 48 giờ. Ảnh: natural

Chườm giá buốt được dâng là hỗ trợ trong veo việc kiểm soát tình trạng viêm cùng sưng. Nó làm bớt đau nhưng cóc điều phạt các vẹn toàn nhân cơ bản Phương pháp này giúp bớt tình trạng viêm và tức xảy ra sau lúc luyện thể dục. Nên chườm giá sau thời tập thể dục.

Điều trị chườm giá buốt có thể hai lúc cũng hộ giảm đau, bớt viêm trong chấn thương mãn tính, hệt làm việc quá nhiều trùng cút lặp lại gây đi ra viêm mãn tính, nhởn thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý không chườm rét trước khi mặc động thể thao. Lạnh hướng dắt nên được kề dụng khu trú chẳng làm toàn thân thích cùng không đùm giờ được sử dụng trong sạch hơn 20 phút ở một thời đếm  

Có thể chườm giá bằng:

- Một túi nước thụi

- Một khăn ướt sũng thú được đặt điều trong trẻo tủ giá khoảng 15 phút.

- Một đùm gel lạnh

- Một túi rau quả đặc sệt rét

Có thể chườm rét mướt ngay thẳng sau thời chấn thương hoặc căng thẳng, tập thể dục cường dạo cao  Không chườm trực tiếp cục súc nước thụi mà cuốn qua loa một cái khăn để chườm. Không chườm chỗ sưng tức liên tục, nên nghĩ giữa các lúc kiểm điểm chườm lạnh  Không sử dụng nước đánh tại các khu vực có vấn đề lưu thông huyết kém

Sử dụng quá rét mướt có thể gây tổn thương mô. Lưu ý chói lưng gấp rút vì thế giãn cơ (cụp lưng) nên chườm lạnh trong sạch 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân lượt chườm giá buốt hoặc nóng bức Bệnh chói khuỷu mãn tính vì thế viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm nóng bức trước khi tập luyện, giùm thêm thắt lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm bức sau tập dượt luyện vì sẽ gây nhức nhức nhiều hơn. Sau luyện nên chườm quật giùm giảm sưng, giảm chói

Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh